冬日出门，凛冽寒风自头顶直透全身！这不仅会让人感觉不适，更潜藏着健康隐患。
冬天出门前，记得为自己和家人添上一份最简单的“护身符”——出门务必戴好帽子。
别小看这个动作，它能在关键时刻守护心脑健康、预防重大疾病，让温暖真正从“头”开始！
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寒潮来袭
卒中患者激增3倍
“气温越低，卒中接诊量越大。”近日，苏州大学附属第四医院神经内科主任医师郝永岗在接受苏报融媒采访时指出，近来寒潮期间，科室的接诊量比平时增加了三倍以上，甚至一天内接诊了5名急性脑出血患者。
医生紧急提醒：气温骤降，出门一定保护好头和脖子，晨练别早于8点。高血压人群更要勤测血压，一旦出现突发头痛、说话含糊等情况，立即就医！①
除了监测身体指标，多位医生都反复强调：戴帽子，是最简单也最有效的保暖方式之一。一顶帽子，就像冬天里的“移动防护层”，帮你守住健康大门。
有句话说得形象：“冬天出门不戴帽，就像暖壶没盖盖儿。”戴上帽子，等于给身体加了个“暖壶盖”，减少热量流失，提升全身保暖力，还能有效防住多种疾病。
人民日报健康客户端资料图
冬天最省事的“护身符”竟是它
戴个帽子护心又护脑
1. 防止心脑血管意外
冬季气温低，容易刺激血管收缩，导致心率加快、血压上升、血栓形成等情况。
戴帽子可以防止头部过冷，避免血压在短时间内大幅度上升，对预防心脑血管意外有重要意义。
2. 防感冒和呼吸道感染
寒冷刺激会使鼻腔和气管中的毛细血管收缩，降低鼻腔黏膜的防护功能，增加病毒入侵的可能。
头部保暖有助于保持鼻腔和上呼吸道的湿润和健康，从而减少病毒和细菌的入侵机会，预防感冒和其他呼吸道感染。
3. 减轻心脏的负担
在低温环境下，头部缺乏防护会加速身体热量的散失，使心脏承受更大的压力。
戴上帽子可以有效减少头部的热量散发，从而降低心脏承受的压力，间接保护心脏健康。
4. 缓解头痛等不适
低温影响会使得脑部血管急剧紧缩，刺激神经组织，进而引发头痛现象。
佩戴帽子可以抵挡寒风的侵袭，舒缓脑部血管的收缩，有助于避免头痛症状的出现。②
人民日报健康客户端资料图 曹子豪摄
戴帽子也有讲究
5个细节别忽视
1. 戴帽子不宜过紧
帽子过紧可能会压迫头皮，影响血液循环，导致脱发。
对于高血压患者来说，太紧的帽子还会对头部的血管造成压迫，不利于血压控制。
2. 避免长时间戴帽
长时间戴帽子会导致头皮毛孔呼吸不畅，皮脂堆积于头皮，更容易使皮屑增多、头皮发痒或头皮产生炎症。
建议早晨、晚上或外出时戴帽子，阳光好、气温不低或进入室内后，就不戴帽，让头皮透透气。
3. 帽子要定期清洗
很多人的帽子都是冬天才拿出来戴，而且一戴就是一个冬天，如果长时间不洗，就会堆积油脂和细菌，可能引发毛囊炎等头皮问题。
4. 进屋别急着脱帽
头部对温度的变化十分敏感，从寒冷的外面进入温暖的室内时，如果马上脱下帽子，可能会因为巨大的温差导致感冒或其他疾病。
5. 不要共用防传染
与他人共同佩戴一顶帽子，可能会导致头癣或其他传染性疾病的传播。
冬季选帽子，注意这三点
1. 保暖性放在首位
针织帽：触感柔软，视觉上温暖感十足，适合大多数人。
毛呢帽：保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。
皮革帽：防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，也可选择皮革材质的帽子。
2. 关注弹性和透气性
一般来说，帽子弹性越大，佩戴起来越舒适。帽子透气性差除了不利于散热，还可能造成皮炎、湿疹等皮肤病。
尽量避免人造革或合成革类材质的帽子，虽然挡风性好，但透气性较差。
3. 千万不要遮挡视线
建议帽檐的宽度小于5厘米，戴时以不压眼、两侧视野宽阔为宜，遮挡住视线易带来危险。
有一些冬装上自带的帽子通常比较宽大，可能会遮挡视线。在过马路等情况下，建议提前摘掉帽子。③
本文综合自：
①2025-11-28姑苏晚报《苏州72岁大爷晨练后，突发脑梗！》
②2024-12-09成都市第七人民医院服务号《一戴头就油，不戴冷飕飕？这份指南告诉你，冬季如何正确戴帽子！》
③2025-11-28新华每日电讯《“冬天出门不戴帽子，就像暖水壶没有盖子”》
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